乳房，作为女性的标志性器官，在给女性带来无限魅力的同时，也带来了烦恼。乳腺疾病是一种常见病、多发病，是危害女性身心健康的主要疾病。严重者会导致乳癌产生，引发乳癌的因素有很多，对于目前乳癌的发病率越来越高及年轻化的现状，生活环境的变化及不良生活习惯是重要的影响因素。据研究指出，女性如果能坚持好的生活习惯，可降低乳腺癌的发病风险。

　　坚持7个好习惯 乳癌远离你

　　坚持7个好习惯 乳癌远离我

　　一、多点微笑 愉快心情

　　摆脱糟糕的情绪，是对乳房及时的保护。长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛、包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会排解压力，则可能造成恶性后果。

　　二、加强锻炼 保持体重

　　运动不仅可以预防乳腺癌，还有助于乳腺癌患者的康复。因此建议大家，每天至少做半小时运动，散步、慢跑、游泳、跳舞等运动都可以。

　　三、保持良好姿势 不要趴着睡

　　经常趴着睡觉可能导致乳房畸形和下垂，女性的睡姿是侧卧，可以在乳房下面垫个小枕头。尽量避免晚育。晚婚育会使女性体内水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。还有数据显示，母乳喂养会降低乳腺癌的患病几率。

　　四、合理饮食 多吃乳房“喜欢”的食物

　　和人的味觉一样，乳房也有“”和“怕”的食物，大豆、菌类、海带、坚果、鱼类等海产品以及乳制品是乳房的。每天吃100克白豆腐，或喝500毫升浓醇的豆浆，就能获取足量的大豆蛋白质。香菇等菌类食物能，有较强的作用。

　　五、常给乳房做保养 孕妇正确哺乳

　　胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。平时也可以做一些扩胸运动，有利于胸部健美。乳房的补水也非常关键。每天用温度与体温相当的湿毛巾敷乳房10~15分钟，不仅防止皮肤干燥，还有助于乳房坚挺。产妇对乳腺的护理也不可轻视。注意乳头的局部清洁，时常变换哺乳姿势，每次尽量将乳汁排尽，哺乳后乳头表面涂抹少量乳汁以预防皲裂等。

　　六、穿对内衣 解放双乳

　　文胸尺寸太大，会使乳房下垂，起不到托胸的作用，而尺寸太小，穿起来胸部又会有压迫感，不利于透气，严重时会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流，胸部的“毒素”排不出去，导致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病几率。

　　七、学会乳房自查 定期检查

　　1. 镜前检查。站立，双臂垂放两侧，观察乳房外形，正常的弧形轮廓是否变得不规整，有没有橘皮样的凹点，挤压时有无液体从乳头溢出。如果出现以上情况，应尽早去医院就诊。

　　2. 躺着检查。平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环按摩。检查时用力要均匀，以手指能触压到肋骨为宜。月经正常的女性自查的时间是在月经来潮后的第9~11天，这时比较容易发现病变，绝经后的中老年女性不受时间限制，可以随时检查。

　　除了自我保健，乳房健康更离不开检查，30岁以上的女性一年至少要接受一次乳房超声波检查，做到早发现早。尤其是高危人群。